Protein Diyeti Zayıflatır mı? | Haber Silifke
SON DAKİKA

Protein Diyeti Zayıflatır mı?

Bu haber 27 Nisan 2021 - 21:32 'de eklendi ve 28 views kez görüntülendi.

Sağlık Haberleri – Protein diyeti nedir? Kilolu insanlarımız için sürekli Protein almak zayıflamak konusunda yardımcı olmaktadır.

Kilo vermekte kararlı olan kişiler protein diyeti yaparak zayıflayabilir. Zayıflamak isteyen kişiler az miktarda karbonhidrat alarak diyet yapabilir. Ancak diyet programlarında ise karbonhidrat kadarda protein ve yağ miktarını da dikkat ederek diyet yapabilirler.

Diyet yapan kişiler proteini yüksek diyetleri alarak daha kolay bir şekilde diyet yapabilmekteler. Ancak diyette ise dengeli ve planlı diyetin olması zorunludur.

Protein maddesi her zaman yağ ve kolesterol içerirken, kilo vermek isteyenler böbrek, karaciğer veya damarlarında sıkıntı olan kişiler her zaman dikkatli olması gereklidir. Çünkü protein diyeti zayıflatmaya yararken zararları da bulunmaktadır.

Protein Maddesi En Çok Neyde Bulunur

En çok protein maddesi balıkta, yağsız süt ürününde ve ette bulunmaktadır. Ancak bunları kızarttığımız da ise protein maddesini arttırmış oluyoruz. Bunun için her zaman dikkatli olmalıyız. Protein kaynağını sürekli olarak aldığımızda ise insan vücudunun karaciğer organında sorunlar oluşturmakta ve kemik erimesi hastalığını da ortaya çıkarmaktadır.

Fazla Proteinin Zararlı Etkileri

Karar veren kişiler ise kolay ve hızlı bir şekilde zayıflaması mümkündür. Sadece sabrederek en kısa zamanda olumlu sonuçlar alacaktır. Ancak günde protein miktarını alarak dikkat edildiği zaman zayıflama konusunda yardımcı olacaktır. Zayıflamak isteyen kişiler ortalama günde 450 kalori miktarında yemek yiyerek zayıflamaya karşı diyetini başlatmış olur.

Sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenen kişilerde vücut ağırlıklarının her kilosu için 0.8-1.11 gram arasında günlük protein tüketimi olması gereklidir. Ancak 70-75 kilo arasındaki bireylerde ise 60-70 gr aralarında protein alması yeterli olup, yüksek proteinli diyetlerde ise 120-130 gr protein alarak bireylere zayıflamaya karşı yardımcı olmaktadır. Ancak belirtilen miktardan fazla protein alımında ise her zaman zararlı etkileri olacaktır.

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.